* Consuma pelo menos 2,5 litros de água por dia
* Alimentos leves durante as refeições.
* Diminua o consumo de sal , de gordura e de fritura.
* Use e abuse das frutas e dos legumes.
* Evite molhos prontos, principalmente com maionese.
* Abuse das saladas cruas e regue com azeite extra-virgem.
* Beba muita água, sucos naturais, água de coco e bebidas isotônicas que são essenciais para manter o corpo hidratado.
* Evite os sucos industrializados porque contêm conservantes.
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